食ほとんどの人が知らない⁉︎果物に貼られたシールの番号の秘密
スーパーなど食品量販店には、全ての果物というわけではありませんが、このシールが貼られている果物が多数あります。 このシールは『PLUシール』と呼ばれ、輸入された果物や野菜類に貼り付けられます。番号にはそれぞれちゃんと意味があり、それを知っておくだけで選ぶものを見極められるようになります！
食
その他無添加健康生活に疲れちゃったら・・・
何事も完璧を追い求めると様々な弊害が出ます。 大切なのは「何のため」に「誰のため」この生活をしているのかという考え方で、そこさえぶれなければどんなにゆっくりでも少しずつでも確実にいい方向に向かっています。 無添加健康生活もできることから、体や心のストレス・時間・お金・対人関係に無理のない範囲で行動に起こしていきましょう！
食サプリメントは必要？優先して摂るべき調味料類５選
サプリメントを飲むべき最良のタイミングとしては、まずベースとなる栄養素整っている状態が前提で、どれだけ高額でたくさんのサプリメントを活用しても栄養が偏っている状態では効果は活かしきれません。その体のベースを培う食改善の要になるのが調味料類です。①ミネラルを含んだ天然塩②重曹＆クエン酸③良い醤油④良い味噌⑤良いお酢の5つから変えていけるのがオススメです！調味料類を変え、食による体の栄養ベースが整ったときに、それでも不足する栄養素や求めるものがあるならサプリメントを併用する！という順番を意識できると、より効果も高まります。
健康現代人必見！デジタル時代の目の疲れを回復する方法5選
スマートフォン、、タブレット、パソコンなど、現代人は液晶に囲まれた生活をしています。デジタル機器が普及して生活が便利になった反面、急増しているのが目の疲れ。これが原因で肩こり・腰痛・猫背・ストレートネック・その他体調を崩したり病気を招いたりと、身近な脅威でもあります。 有効な対策としては、部屋・デジタル機器の明るさを調整する・こまめに休憩をとる・画面と目の距離を離す・ブルーライトカットの工夫を・睡なくてはならない、の5点が始めやすく継続しやすいです。なくてはならない必需品のデジタル機器とどううまく付き合っていくかで、目の疲れや負担を減らしあらゆる健康リスクを下げる可能性が広がっていきます。できることから実践していきましょう！
食もはやスーパーフード！今こそ納豆に注目すべき理由5選！
納豆には、①血液がサラサラになる②腸内環境の改善③豊富な栄養素④死亡率の低下⑤肝機能を正常に の効果が見込まれています！ただ、納豆なら何でもいいわけではなく、ポイントを抑えた納豆選びも大切になってきます。 【納豆選びのポイント】 ・国産大豆を使用している ・大豆が遺伝子組み換えでないもの、または分別生産流通管理済みのものを選ぶ ・納豆菌が入っている ・可能な限り、容器が発泡スチロール製でないものを選ぶ これらを踏まえ、安心して納豆を食べていきましょう！！健康と美容に導く新しい食習慣を是非続けてみてください！！
健康冷えは大敵！健康のために体温を上げる方法8選
冷え・低体温のリスクとしては、免疫力低下・血行障害・心臓への負担増など病や体調に直結する要因があります。体温を上げていく方法として、①砂糖や穀類などの精製食品を減らす、②筋肉量を増やす、③添加物・経皮毒などの化学物質を避ける、④動物性食品を食べる、⑤野菜にも注意する、⑥温め方も見直す、⑦冷暖房を使いすぎない、⑧常在菌を多く保つ、の８点が有効です。人間の体温の目安として36.5~37.0℃ぐらいがもっとも免疫力が高くて健康的な状態で、35℃台以下ではがん細胞の活性化が進む温度域といわれています。日々の習慣をできることから改善して、健康的な体を維持できる生活を目指していきましょう！
食コレに変えるだけ！小麦粉を米粉に変えるメリット４選
小麦粉には主にグルテン・アレルギー・糖質の３点リのスクが含まれており、これを米粉に置き換えていくことで様々なメリットが得られます。米粉の特徴としてグルテンを含んでおらず、アミノ酸の量もバランス良く、油の吸収率が少ないことが挙げられます。 米粉に変えるメリットは、栄養価が高く低カロリーであること、消化しやすいこと、グルテン不耐症に悩まされないこと、血糖値が上がりにくいことの４点があります。スーパーなどで売られている米粉の中には、原材料に小麦粉や添加物が入っているものも多くあります。米粉というパッケージの文字に安心するのではなく、裏面の原材料名の確認も欠かさず行っていけるといいですね！
食ほとんどの人が知らない⁉安心タマゴの見極め方
タマゴを選ぶポイントとしては、 ■黄味の色・・・・・・・カンタキサンチンなどの合成着色料を含んでいないものを。 ■エサをチェック・・・・遺伝子組み換え飼料不使用、残留農薬無しのものを。 ■飼育法が平飼い・放牧のものを・・・ストレスのない環境で育った親鳥のタマゴを。 売り場のタマゴのパッケージをしっかり見ると、細かく記載がありますので、なるべく該当するものを選んでいけるといいですね！よく食べるものだからこそ、安心安全と栄養価にこだわっていきたいですね！
食逆効果？牛乳に潜むリスク３選
牛乳にはカゼイン・中毒性・カルシウム、マグネシウムのバランス大きく３つのリスクがあり、人の体で消化しにくい特徴があり、腸内の粘膜を傷つけ炎症たアレルギーを起こします。また、成分バランス末にマグネシウム補給にため自分の骨を溶かすという反応も起きてしまします。 牛乳の代用品としてはオーツミルク・アーモンドミルク・ココナッツミルクがあります。いろいろ試して自分に合うものを見つけていけるといいですね！
子供・育児親御さん必見！子供が熱を出した時の考え方と対処法
子供が大人よりも高熱になりやすいのは、まだ免疫細胞が弱いため高熱によってウイルスや菌を倒そうと防御反応が働くからであり、解熱鎮痛薬や風邪薬などで無理やり抑えてしまうと、回復までが長引いたり最悪の場合は悪化します。病気と闘う子供の体には、不足しがちな水分とミネラルをしっかりと補ってあげることが重要です。