季節や気候の変わり目、生活習慣の乱れなどで「なんだか体が重いな・・・」や「最近お肌の調子が良くないな・・・」や「些細なことでイライラしやすい・・・」など、心身の不調を感じる方が多いのではないでしょうか？
最近めっちゃ感じる！
もっと食事で栄養しっかり摂ってしっかり寝なきゃって思うわ！
もしかしたらその対策、半分正解で半分間違ってるかも！？
こいった悩みは栄養不足ではなく、体に毒素が溜まってることが原因かも！？
今回はそんなお悩みにまつわる、体の老廃物などの毒素に関するデトックスのご紹介をしていきます。
まずはカラダを知ろう
体の不調を感じた時、「栄養をバランスよくしっかり摂らなきゃ」と思う方は多いのではないでしょうか？もちろんバランスの取れた栄養は必要なのですが、カラダの仕組み上、食べものの消化には長い時間が必要なんです。前に食べたものが消化しきれてない状態で次の食事を重ねていくと・・・
・未消化のもの
・不完全燃焼のもの
・対外へ排泄されないもの
などが体に残ったままになり、それらがいつしか「毒」となり心身の不調として表面化してくるんです。
デトックスとは？
そもそもデトックスとは、体内に蓄積した有害物質や毒素を体外へ排出することです。本来私たちの体に備わっている機能ですが、食事・生活習慣の乱れ・ストレスなどによってデトックスサイクルが乱れ、様々な不調へ繋がってしまっています。
体に溜まっていく毒素には大きく２種類あります。
□外部からのルート
- 食材の農薬。化学肥料
- 食品や日用品の添加物
- 空気中の化学物質
- 過剰摂取した糖、脂質
- 有害金属、有害ミネラル
- 放射能、電磁波 など
□体内生成からのルート
- 過剰な活性酸素
- フリーラジカル
- 乳酸などの疲労物質
- 腸内で腐敗した食べ物（アンモニア、硫化水素など） など
私たちは体の機能により、常に様々な部位からデトックスを行っています。
■主なデトックス部位
- 便 75％ …デトックスのほとんどは便から。腸内環境がポイント♪
- 尿 20％ …血液から運ばれてきた毒素を排出します
- 汗 3% …脂肪や老廃物のデトックスは汗から
- 髪 1% …意外ですが髪からも有害金属などの毒素が排出
- その他 1% …爪、垢、フケ、涙、目やに、鼻水、月経など
こういった老廃物や有害物質である毒素を最適に体外に排出することが、理想のデトックスであり健康で美しくあるために重要なんです！
デトックス機能を引き出そう
上記のように、デトックスの機能は大半が「便・尿・汗」から排出されます。これらの働きを最大限活かせれば、より理想的なデトックス機能を引き出せます。
■便
・食物繊維の多い食材を食べる（きのこ類、海藻、野菜、果物など）
・胃腸を温める
・ファスティング（断食）をする
■尿
・こまめな水分補給（少量ずつを何回も分けて飲むのが理想）
■汗
・湯船につかる
・適度な運動をする（軽い運動でOK）
そして何より重要になるのは、食べ物や栄養を「摂る」より「出す」ことです。
両手いっぱいの荷物を抱えているときに、新たに荷物を持つことができないように、体に毒素が溜まった状態では良い栄養素も吸収することができません。なんならさらに毒素を増加させることになりかねません。
今現代人に最優先で必要なのは、新しいものを「摂る」前に溜まってしまっている毒素を「出す」事なんです！
そのために自身のデトックス機能と改めて向き合うことが大切なんですね。
まとめ
いかがだったでしょうか。今回はデトックスについてご紹介していきました。
体に毒素を溜めっぱなしにしてしまうと、あらゆる不調の原因になります。栄養を摂ることも大切ですが、一度デトックスを最優先して体内をキレイにしていきましょう！ノウハウはいろいろありますが、最大のデトックス機能「便」がスムーズになるよう腸内環境を整えていけるといいですね！
今日より明日が、より健康で美しくあるように！
IBUKI
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「IBUKI BLOG」では私のように何も知らず体を害してしまった方、家族や大切な人を守りたい方に向けて【健康・食・美容】を軸とした情報を発信させていただいております。
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