体調を崩した時どうしてる？
日頃どんなに健康に気を使っていても、不意に体調を崩す時が誰にでもあるかと思います。
「なんだか体が熱っぽい・・・」
「咳や鼻水がでて風邪かもしれない・・・」
「頭痛がおさまらない・・・」
などなど、不調を感じて嬉しい人はいないはずです。今の世の中的に、少しでも不調があると職場や周りの人に対してものすごく気を使いますし、仕事や予定を休んだり変更せざるをえなくなってしまいます。
こんな時、少しでも早く回復してほしいものですよね。
体調不良になった時、いつもどんな対策してるの？
症状にもよるけど、もし風邪っぽいなって時は、紹介いいものを食べて風邪薬飲んで温かくして寝るかな！
それですぐ善くなる？
昔は寝れば翌朝には回復してたけど、年々長引くかなぁ・・・
個人差はありますが、皆さんそれぞれに対策があるかと思います。それがいいか悪いかは置いといて、人間の体の仕組み上もっとも効率的な不調の改善法があります！！
これだけやれば大丈夫！最強の回復法とは？
結論から言うと、その最強の回復法は『食べずに・寝て・安静に』です！！
え？それだけ？
その理由と根拠を説明するね！
■動物の本能
野生に動物たちは不調になった時やけがをした時、巣穴に戻り何も食べずにただただじっとして回復を待ちます。野生動物たちは何も食べずに安静にしている方が治癒できることを本能的に知っているんです。つまり、空腹状態で安静に休む（寝る）ことで自然治癒力が最大限になるということです！！
■様々な効果
健康や食について研究している各専門家たちも様々な効果やメリットを証明しています。
・3日間の断食は免疫系全体を再生させる
・空腹状態になると、体がエネルギーを蓄えようと不要な免疫細胞をリサイクルする
・断食中、白血球は空腹を満たそうとばい菌などの侵入者を食べるため、病原体処理能力が高まる
■治癒速度は約2倍!?
ケガをした犬2匹に対し、一方の犬には大量の食事（肉）を、もう一方の犬には1週間の断食をした結果、化膿した部位の完治までの期間に約2倍の差がついたという実験結果があります。
また、断食には様々な不調や症状、外菌侵入による可能性疾患にも効果的であると言われています！
それらの症状には高血圧・貧血・腎臓病・甲状腺腫・がん・大腸炎・関節炎・気管支炎・白内障などが挙げられます。がん患者の方が定期的な断食をしていたことで医療機関に頼らず完治した症例もあるそうです。
マジですごいじゃん！！
お腹はすきそうだけど、体長が早く戻るなら絶対やるし！！
補足だけど、食事を抜くのに合わせて水分とミネラルを摂取して寝ると更に効果が高まるよ！
ミネラルってことは塩!?
そう！特におススメのミネラルたっぷり天然塩は下記リンクを参考にしてね！
まとめ
いかがだったでしょうか。今回は体調不調の時に回復を早める効果手にな方法とその理由をご紹介しました。
体調不良時は「食べて・寝て・安静に」ではなく、「食べずに・寝て・安静に」を実行していきましょう！
野生動物でもそうしているように、空腹時にこそ人間の免疫力が高まります。不調の原因である菌などに対抗する自然治癒力が高まるので、よりシンプルに早く回復を見込めます！食事を控えつつも水分とミネラルの摂取は欠かさず行うと更に効果的です。
また、本投稿内に「断食」というワードが出てきましたが、体調不良時に関わらず「断食」を定期的に行うと日常の免疫力格段に上がります。「断食」に関しては別投稿にてまたの機会にご紹介しますので楽しみにしていてください！
今日より明日が、より健康で美しくあるように！
健康長寿栄養学本サイトにご訪問・記事を読んでくださり、ありがとうございます。
「IBUKI BLOG」では私のように何も知らず体を害してしまった方、家族や大切な人を守りたい方に向けて【健康・食・美容】を軸とした情報を発信させていただいております。
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