健康

両手いっぱいの荷物を抱えているときに、新たに荷物を持つことができないように、体に毒素が溜まった状態では良い栄養素も吸収することができません。なんならさらに毒素を増加させることになりかねません。今現代人に最優先で必要なのは、新しいものを「摂る」前に溜まってしまっている毒素を「出す」事なんです！ そのために自身のデトックス機能と改めて向き合うことが大切なんですね。

皆さんは“ファスティング”という言葉をご存知でしょうか？言葉はよく耳にする機会があるかと思いますが、そもそもファスティングとは何か、そしてどんなメリットがあるのでしょうか。今回はそんなファスティングについてご紹介していきます！ ...

季節の変わり目など、寒暖差が７℃以上あると人間の体は自律神経が乱れやすくなり、不調の原因となります。そんな時期には特に自己免疫を上げていけると有効的です！ 免疫力を上げる食材として、ブロッコリー・きのこ・にんにく・ほうれん草・ケールの５種がおススメです！調理方法や食べ方でも取り込む栄養効率が変わるので、いろいろ試してみてくださいね！ 良い食生活は健康な体を導きます。気温差にも負けない丈夫な体を目指していきましょう！

天候の変化による天気痛は、耳から始まることが多い体調不良です。日常的に起きやすく、悩んでいる人も多いものですが、耳を温めたりマッサージすることで症状を緩和したり予防することができます。できる対策を行いつつ、うまく付き合っていけるといいですね！

なかなか自覚を持ちずらいですが、血液が汚れることで様々な病気や不調の原因になります。それらを招くリスクの高い食品として ・精製された食材（白砂糖、白米、小麦粉など）・エビ、カニ・加工肉・揚げ物・加工食品 といったものが代表的です。人工的に作られたものや加工されたものは非常に血液を汚すリスクが高い為、できるだけ自然なものを選んで摂取していくのが理想的です。口にする食費をしっかり見極め、病気や不調知らずの血液キレイな体を目指していきましょう！

スマートフォン、、タブレット、パソコンなど、現代人は液晶に囲まれた生活をしています。デジタル機器が普及して生活が便利になった反面、急増しているのが目の疲れ。これが原因で肩こり・腰痛・猫背・ストレートネック・その他体調を崩したり病気を招いたりと、身近な脅威でもあります。 有効な対策としては、部屋・デジタル機器の明るさを調整する・こまめに休憩をとる・画面と目の距離を離す・ブルーライトカットの工夫を・睡なくてはならない、の5点が始めやすく継続しやすいです。なくてはならない必需品のデジタル機器とどううまく付き合っていくかで、目の疲れや負担を減らしあらゆる健康リスクを下げる可能性が広がっていきます。できることから実践していきましょう！

冷え・低体温のリスクとしては、免疫力低下・血行障害・心臓への負担増など病や体調に直結する要因があります。体温を上げていく方法として、①砂糖や穀類などの精製食品を減らす、②筋肉量を増やす、③添加物・経皮毒などの化学物質を避ける、④動物性食品を食べる、⑤野菜にも注意する、⑥温め方も見直す、⑦冷暖房を使いすぎない、⑧常在菌を多く保つ、の８点が有効です。人間の体温の目安として36.5~37.0℃ぐらいがもっとも免疫力が高くて健康的な状態で、35℃台以下ではがん細胞の活性化が進む温度域といわれています。日々の習慣をできることから改善して、健康的な体を維持できる生活を目指していきましょう！

「香害」とは、異なる種類の香りや匂いが人に不快感や健康問題を引き起こす状態を指し、含まれる有害な化学物質の臭いが鼻づまり・吐き気・頭痛・アレルギー反応などを引き起こす化学物質過敏症の原因になると言われています。自分だけでなく周りの人を守る意味でも、対策として・香りの強い生活用品を変える・香水や香りの強いコスメは控えめに、をしていけると緩和や予防ができます！何でもかんでも無臭にする必要はありませんが、自分や大切な人のためにも、適度な香りに囲まれた生活を意識していきましょう！

体調不良時は「食べて・寝て・安静に」ではなく、「食べずに・寝て・安静に」を実行していきましょう！ 野生動物でもそうしているように、空腹時にこそ人間の免疫力が高まります。不調の原因である菌などに対抗する自然治癒力が高まるので、よりシンプルに早く回復を見込めます！食事を控えつつも水分とミネラルの摂取は欠かさず行うと更に効果的です。