皆さんは“ファスティング”という言葉をご存知でしょうか？言葉はよく耳にする機会があるかと思いますが、そもそもファスティングとは何か、そしてどんなメリットがあるのでしょうか。今回はそんなファスティングについてご紹介していきます！
ファスティングってなに？
ファスティングってよく聞くけど、いまいち何のことかわかってないわ・・・
ファスティングは現代人の健康維持にとっても重要だから、
わかりやすく説明してくね！
ファスティングとはいわゆる「断食」のことです。一定の時間帯や期間、食べ物の摂取を制限や停止する健康方です。一言で断食といっても様々な種類や方法があり、得られる成果として
・体重管理
・血糖値の改善
・代謝の向上
・細胞の修復
・免疫力の向上
など、個人差はありますが健康上の利点が数多くあります。
目的は様々ですが、ファスティングは現代人にとって必須といっても過言ではないと言われています。
どうして現代人がファスティング必須なの？
くわしく説明していくね！
現代人に必須な理由
現代人を取り囲む生活環境は「毒素」が溜まりやすい状況となっています。主に、添加物・農薬・化学肥料・大気汚染・有害金属・食べすぎなど、知らないうちに体内に毒素が溜まってしまっています。
その溜まった毒素が体の異変や不調や病気の原因となってしまっているんです。
【様々な毒素による主な影響】
■免疫力低下
■肥満
■肌荒れ
■便秘
■体調不良、病気 など
こういった毒素を排出（＝デトックス）するために、ファスティングが必要なんです！
そもそも人類の歴史を振り返ると、現代人の食生活は異常と言える状況です。人類が誕生したと言われるのが約500万年前。その長い歴史の内、「飽食の時代」と言われるのは実に直近100年余りのことです。人類はお腹いっぱいに食べることができない歴史がほとんどなんです。
人類が長い歴史を生き抜いてくるのに「飢餓」という条件のもと、人間の体は栄養が取れないときにいかに生命を保つかという仕組みが備わっています。そんな体の構造で、現代人のような食べすぎ・飲みすぎの生活は体に合っていないんです。
人間の体は飢餓状態になると、生き延びるという本能により以下のようなことが起こります。
【飢餓状態で起こる体の変化】
■体内の蓄積した老廃物をエネルギーに変える
■古い細胞が新しい細胞に入れ替わる
■若返り遺伝子が発動する
■排毒（デトックス）機能が高まる
ファスティングすることで意図的に飢餓状態にするのね！
そう！そうすることで様々な健康効果や美容効果が高まるんだね！
まとめ
いかかだったでしょうか？今回はファスティングについてご紹介していきました。
あらゆる有害なモノに囲まれた現代、私たち人間の持っているデトックス機能は排毒に追いつかず体には毒素が溜まる一方です。その結果様々な体調不良や病気に繋がっています。
今こそ「ファスティング」で、私たち人間が本来持っているデトックス機能を最大限引き出せるように整えていけるといいですね！
ファスティングのやり方は、また改めてご紹介します！
楽しみにしていてください！！
今日より明日が、より健康で美しくあるように！
IBUKI
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「IBUKI BLOG」では私のように何も知らず体を害してしまった方、家族や大切な人を守りたい方に向けて【健康・食・美容】を軸とした情報を発信させていただいております。
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