健康冷えは大敵！健康のために体温を上げる方法8選
冷え・低体温のリスクとしては、免疫力低下・血行障害・心臓への負担増など病や体調に直結する要因があります。体温を上げていく方法として、①砂糖や穀類などの精製食品を減らす、②筋肉量を増やす、③添加物・経皮毒などの化学物質を避ける、④動物性食品を食べる、⑤野菜にも注意する、⑥温め方も見直す、⑦冷暖房を使いすぎない、⑧常在菌を多く保つ、の８点が有効です。人間の体温の目安として36.5~37.0℃ぐらいがもっとも免疫力が高くて健康的な状態で、35℃台以下ではがん細胞の活性化が進む温度域といわれています。日々の習慣をできることから改善して、健康的な体を維持できる生活を目指していきましょう！